Сволочь писал(а):что такое поднос ног???
только подтягивания, висение в блоке и этот самый поднос? это чисто физуха... а как технику отрабатывать? на сасульках зимой или на башне тож лазят??? вообще расскажыте всё поподробнее по вазможности.
зарание спасиба)
"поднос ног", название говорит за себя - под нос ног. Висишь на турнике и поднимаешь левый и правый ног под свой нос(желательно не згибая)
растяжка-ну это вы и сами знаете
блоки-висите на турнике подтягиваетесь на половину(полублок) зависли, полностью(блок) зависли, на половину зависли и т.д.
висеть в блоке на одной руке подтянулись, убрали одну руку и висим в таком положении
Техника придет с опытом: лазить лазить и еще раз лазить
скажите негде-надо найти, или построить,выезжать на сосульки...