extreme » Сб сен 24, 2011 11:11 am
igor писал(а):По поводу судорог и еды, мое любительское мнение:
1. У нас не те скорости, чтобы на столь коротких дистанциях у людей начинались судороги. Отсюда считаю, что судороги связаны с банальной недотреннированостью.
Тоже возможно - и у меня один раз схватило бедро в начале вело-сезона.
А с другой стороны - вспомни Марата Камилыча, который на втором "Рейде" схватил судорогу на марафоне из-за принципиального отказала от солей, в том числе минералки.
В любом случае баланс жидкости надо соблюдать, а пустая вода без солей быстро выходит и больше вымывает, чем приносит. Из простых напитков мне очень нравится "Лулву" (только газ надо выпускать перед заливкой во фляги и гидраторы).
Ну и изотоники вроде неплохо идут. То есть развести себе собственный состав, покупая соли в магазинах и аптеках, тоже можно и получится не хуже, но взять готовый изотоник проще
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Про гели "Арена" для желающих.
"Арена non stop", состав: пюре фруктово-ягодное, сироп глюкозо-фруктозный, пищевые волокна, пектин, камедь, лимонная кислота, сорбат калия, натрия хлорид, натрия цитрат, калия цитрат, экстракт зеленого чая, премикс витаминный, вода. На 100 гр: углеводы 63,1, белки 0,2, пищевые волокна 10, 253 ккал. Содержит витамины С, Е, И6, И12, фолиевую кислоту. Не содержит запрещенных допинговых средств и/или их метаболитов (заключение антидопингового центра).
Рекомендуется до, во время (1 гель на 45 мин) и после нагрузки - для поддержания и восстановления высокой работоспособности.
Собственный ощущения: поначалу приторно-сладкий, потом вроде привыкаешь; удобнее сникерсов тем, что не расплавится на жаре, не нужно жевать, легко заглотить целиком (без необходимости долго запихивать в себя целую шоколадку или заворачивать обратно на хранение); можно почти не запивать.
Внимательные товарищи могли приобрести прямо на старте гонки
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Вот Рома с Рафисом взяли мало и поэтому лидировали только половину дистанции, потом сдулись
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Сейчас можно приобрести здесь и сейчас остатки партии по 45р за гель 50 г. В Мск в Декатлоне бывает в наличии по 30 руб, если кто ездит. Можно заказать в инете, но добавляется стоимость доставки.
Торопитесь - впереди Кругосветка (кстати, энтузиасты созываются на марафонский пробег вокруг пруда параллельно этому событию), Рогейн, КБА, Чернотроп
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
[quote="igor"]По поводу судорог и еды, мое любительское мнение:
1. У нас не те скорости, чтобы на столь коротких дистанциях у людей начинались судороги. Отсюда считаю, что судороги связаны с банальной недотреннированостью.[/quote]
Тоже возможно - и у меня один раз схватило бедро в начале вело-сезона.
А с другой стороны - вспомни Марата Камилыча, который на втором "Рейде" схватил судорогу на марафоне из-за принципиального отказала от солей, в том числе минералки.
В любом случае баланс жидкости надо соблюдать, а пустая вода без солей быстро выходит и больше вымывает, чем приносит. Из простых напитков мне очень нравится "Лулву" (только газ надо выпускать перед заливкой во фляги и гидраторы).
Ну и изотоники вроде неплохо идут. То есть развести себе собственный состав, покупая соли в магазинах и аптеках, тоже можно и получится не хуже, но взять готовый изотоник проще :)
Про гели "Арена" для желающих.
"Арена non stop", состав: пюре фруктово-ягодное, сироп глюкозо-фруктозный, пищевые волокна, пектин, камедь, лимонная кислота, сорбат калия, натрия хлорид, натрия цитрат, калия цитрат, экстракт зеленого чая, премикс витаминный, вода. На 100 гр: углеводы 63,1, белки 0,2, пищевые волокна 10, 253 ккал. Содержит витамины С, Е, И6, И12, фолиевую кислоту. Не содержит запрещенных допинговых средств и/или их метаболитов (заключение антидопингового центра).
Рекомендуется до, во время (1 гель на 45 мин) и после нагрузки - для поддержания и восстановления высокой работоспособности.
Собственный ощущения: поначалу приторно-сладкий, потом вроде привыкаешь; удобнее сникерсов тем, что не расплавится на жаре, не нужно жевать, легко заглотить целиком (без необходимости долго запихивать в себя целую шоколадку или заворачивать обратно на хранение); можно почти не запивать.
Внимательные товарищи могли приобрести прямо на старте гонки :) Вот Рома с Рафисом взяли мало и поэтому лидировали только половину дистанции, потом сдулись :)
Сейчас можно приобрести здесь и сейчас остатки партии по 45р за гель 50 г. В Мск в Декатлоне бывает в наличии по 30 руб, если кто ездит. Можно заказать в инете, но добавляется стоимость доставки.
Торопитесь - впереди Кругосветка (кстати, энтузиасты созываются на марафонский пробег вокруг пруда параллельно этому событию), Рогейн, КБА, Чернотроп :)